關于情緒,你需要知道的十件事

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如果你不對自己的情緒負責,沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。


親愛的,無論你今天或此時此刻有什么不好的情緒,可以確定的是:


任何情緒都會改變,一般24小時里就改變了。


所以,不管你在什么情緒狀態中,都不要害怕、黯然神傷,看著花朵,看看書,靜觀一會兒,所有不好的情緒都會散去。就像這幾天感冒中的我,買了好多花,身體不適,心情平靜。


當我們能夠接納自己所有的不完美,不管別人做了什么,不用別人的行為綁架自己,也不把他人的拒絕和否定做為自己不夠好的證據,不攻擊自己。


像最好的朋友一樣關懷有各種情緒的自己,繼續成長,靠近想要的自己,就是愛自己了。


情緒都是通向自己內心秘密和智慧的法門。


你可以對抗,但只會越來越糟,你也可以逃避,但它會緊緊相隨,直到停下,懷著好奇去面對,它才會向你真正的敞開,帶你發現你心底的秘密,讓你擁有內心的寧靜和智慧。


在追求幸福的路上,我們絕大多數時候既不了解自己,也不了解他人;碰到問題也不知道如何解決。


所以總是在后悔過去,擔憂未來,不滿今天,似乎快樂的日子總是稍縱即逝。


情緒,是我們生命感受的晴雨表。


情緒好了,生命就美好;情緒不好,縱然有美好的事發生也無法感受到。






情緒本無好壞,是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒,甚至當作敵人的態度,與它們或對抗、或壓抑的做法,使我們深受其害。


其實,所有的“負面”情緒都是我們的信使和保鏢,提醒我們:你已偏離幸福的軌道,需要調整。


而人常常把精力用在對抗和逃避上,而不是調整。所以越來越糟。


感到痛苦時,人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗,而痛苦不會因此而消失,反而越烈。


結果,除了本身的痛苦,又添加了對抗和逃避的痛苦。


痛苦是哨兵、是警衛,來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。進入它,接受它,感受它,傾聽它帶來的信息,問問它如何緩解。


痛苦是老師,是智者的化身。


人最基本的需求,最強烈的需求,最自私的需求是自己的生命安全。


當人感到自己的安全受到威脅,在極端情緒下,會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想像,做的事也會在別人看來,滅絕人性,不能饒恕。


看到他人的瘋狂,覺得不可思議,事實上,每個人在失控的極端情緒下,都是火山,都有害人害己的可能。


有許多人問我,如何控制自己的情緒?


我說一共三步:


1 在每次說話前先停下來;


2 問問自己想說的話是想發泄,還是想表達;


3 只說對人對己有益的話。


....




然后有人會說:說起來容易做起來難


不錯,所有的能力在開始學習的時候都不容易,成為習慣就不難了。


習慣是重復踐行的結果。


習慣久了就成為品質和素養。


總以為劇烈的情緒,危機的事件和后果發生在別人家里,離自己很遠。


靜下來,仔細探尋就知道,就在自己家里、自己的周圍。


情緒的源頭在關系。所有的修行,都在與人的關系中體現,學了什么,學了多少并不重要, 關鍵是你怎么做。

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